겨울이 되면 독감 감기 예방을 위한 준비가 필요합니다. 그중에서도 실내 습도 관리와 미세먼지 제거는 독감을 예방하는 데 있어 매우 효과적인 방법입니다. 이번 글에서는 과학적 근거를 토대로 독감 감기 예방 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
개요
습도와 바이러스 과학적 사실
바이러스 생존력
PopularScience에 따르면 바이러스 입자의 생존력은 다음과 같이 습도의 영향을 받는다고 알려져 있습니다.
- 습도가 높은 환경 : 공기중의 물과 결합하여 큰 비말을 형성하여 바닥으로 쉽게 떨어짐
- 습도가 낮은 환경 : 비말의 수분이 증발하여 물방울의 크기가 작아지고 더 멀리 더 오래 머무름
호흡기 방어기제
코로 흡입된 공기는 비강, 기관지를 지나 폐에 도달하고, 공기 중에 먼지에 뒤섞인 수 많은 세균과 바이러스는 다음 과정을 거쳐 효과적으로 걸러지게 됩니다.
- 물리적 방어
- 비강 : 습도 상승, 미세 입자 제거
- 기관지 : 점막에 부착, 섬모 운동으로 기침과 가래로 방출
- 화학적 방어
- 점막 분비 물질 : 라이소자임. 락토페린, 인터페론, 면역글로불린
건조한 환경에서는 기관지의 점막이 말라붙어 물리적, 화학적 방어를 제대로 수행하지 못하게 됩니다.
독감 감기 예방1. 가습기 사용
가습기 종류
가습기에는 초음파, 자연기화식, 가열식 가습기가 있고 각각의 특징과 단점은 다음과 같습니다.
- 초음파 가습기 : 초음파 진동으로 물을 분사하는 방식
- 주변에 물방울이 그대로 맺히는 결로현상
- 세균번식 위험
- 가습기 살균제 사용시 인체 흡수 위험
- 자연기화식 : 물을 증발시키는 방식으로 과하게 습도를 적정수준으로 유지
- 환기 후 습도를 올리는데 3시간 이상 소요
- 겨울철 습도가 일정 수준이상 올라가지 않는 문제 발생
- 세균, 곰팡이로 주기적 세척 필요
- 가열식 : 물을 끓여 가습하는 방식
- 빠른 가습 가능
- 고온 살균 증기로 가습하여 세균 발생 억제
- 미세먼지 제거 효과
가습기 추천
필요할 때 빠른 가습이 가능하고, 고온 살균된 수증기로 세균걱정이 없는 가열식 가습기를 추천합니다. 스팅의 일부를 응결시켜 일부만 공기중으로 보내기 때문에 이 과정에서 미세먼지제거 효과 까지 얻을 수 있습니다.
미세먼지와 호흡기 감염
미세먼지와 호흡기 바이러스 감염에 대한 연구 결과에 따르면 미세먼지는 바이러스를 운반함과 동시에 점막의 유동성을 떨어뜨리고 염증반응이 일어나기 쉬운 상태로 만들어 바이러스에 표피를 노출시켜 감염 가능성을 크게 높입니다.
- 미세먼지 : 바이러스 운반체 역할
- 염증유발 $\rightarrow$ 점막 방어 약화
- 감염후 지속 : 증상 악화
독감 감기 예방2.
마스크, 공기청정기 사용
KF94 이상 마스크 착용
- 코와 입으로 들어오는 미세먼지, 바이러스 차단
- 비강, 기관지 습도유지 $\rightarrow$ 감염 예방
공기 청정기 사용
실내 공기 중 미세먼지를 차단하기 위해 다음 기능이 포함된 공기청정기를 사용할 수 있습니다.
- Hepa 필터 H13 이상 등급
- 바이러스 감염을 막기위해 병원에서도 사용하는
- 탈취 필터 : 활성탄 필터
- 유해가스, 악취 제거, 바이러스 , 세균 감소 도움
- 유해가스 제거기능
- 암모니아, 포름알데히드, 아세트알데히드 등을 제거
- UV-C 살균 또는 플라즈마
- 공기중의 바이러스를 자외선으로 통해 제거
공기청정기 추천
현재 UV-C기능과 플라즈마 기능이 제대로 적용된 제품이 많지 않기 때문에 제품을 비교하여 구매하기 어렵습니다. 따라서 H13 이상의 헤파필터, 탈취필터, 유해가스 제거 기능이 있는 제품을 구매하는 것을 추천합니다.